Kypsä, mehukas vesimeloni ei ole vain hämmästyttävän maukasta, mutta myös uskomattoman terveellistä. Vesimeloni-ruokavalio edistää laihtumista, kuluttamalla marjan massaa, voit menettää jopa 10 kiloa 10 päivässä. Painonpudotus on hyödyllistä, koska vesimeloni sisältää glukoosia ja fruktoosia, foolihappoa, kuitua ja pektiinejä. Laihtuminen vesimelonilla on maukasta, terveellistä ja nopeaa!
Onko vesimeloni mahdollista ruokavaliossa
Vesimelonimassa on 80-90% vettä ja tuotteen kaloripitoisuus on 25-38 kcal / 100 g. Keho imeytyy helposti, nopeuttaa toksiinien ja ylimääräisen nesteen poistumista. Ravitsemusterapeutit sanovat, että kaikki marjan osat, mukaan lukien kuori ja siemenet, voivat hyödyttää kehoa. Kuori on hyvä suoliston mikroflooralle. Siemenistä voidaan valmistaa vesimelonimaitoa. Ota 1 osa siemeniä jauhettuna laastissa ja 10 osaa vettä. Anna ainesosien istua 6-8 tuntia. Juo nestettä 30-40 minuuttia ennen ateriaa. Vesimelonimaito on kansanlääke, jolla on seuraavat vaikutukset kehoon:
- edistää laihtumista;
- palauttaa voiman;
- normalisoi unen;
- lisää koskemattomuutta.
Jos etsit helppoa, terveellistä tapaa laihtua, vesimelonipohjainen ruokavalio on erinomainen työkalu.
Vahva diureettituote poistaa toksiinit, haitalliset kerrostumat, ylimääräisen nesteen kehosta. Veden poistaminen kehosta on tehokas lääke turvotukseen. Kevyt laksatiivinen ominaisuus - takaus pysähtyneiden ulosteiden poistamisesta suolesta.
tuloksia
Internet on täynnä positiivisia arvioita siitä, miten vesimeloni auttaa laihtumista. Syömällä maukasta ja makeaa massaa tuntematta nälkää, voit päästä eroon 7 ylimääräisestä kilosta 10 päivässä ruokavaliota. Jos ruokavaliosi sisältää juustoa, viipaletta mustaa leipää ja vesimelonimassaa 5 päivän ajan, voit menettää 3-4 kg. Saatu tulos voidaan säästää, jos ruokavaliosta poistumisen jälkeen nämä kesähedelmät sisällytetään aktiivisesti ruokavalioon. Syö marja päivälliseksi, mutta syö 1 kg / 30 kg painosi kohden päivässä (joidenkin lähteiden mukaan 1 kg / 10 kg ruumiinpainoa).
Hyödyt ja haitat
Vesimeloni-ruokavalion tärkein etu laihtumiseen on sen korkea hyötysuhde. Se siedetään helposti, ja jos yksitoikkoisuus ei kyllästy, ei ole epämiellyttäviä näläntuntemuksia. Marja tuo erityisiä etuja naisruumiille rikastamalla sitä hyödyllisillä aineilla ja vitamiineilla. Saat suuren määrän foolihappoa ja magnesiumia vesimeloni-viipaleilla, huuhtele toksiinit ja toksiinit.
Vesimelonisellun syöminen voi johtaa toimintahäiriöihin kehossa ja tiettyihin ongelmiin. On kiellettyä syödä suuria määriä makeita marjoja useissa sairauksissa, joten kiinnitä huomiota vasta-aiheisiin ennen uuteen ruokavalioon siirtymistä. Vesimelonit lisäävät myös urogenitaalijärjestelmän kuormitusta. Ainoastaan marjojen syöminen vie keholta normaalin toiminnan kannalta välttämättömät rasvat ja proteiinit.
Vesimeloni-ruokavalion tyypit
Jos ruokavaliolle ei ole vasta-aiheita, voit alkaa määrittää, miten laihdutat. On vaikea, kevyt ja ilmainen ruokavalio. Valinnan tulisi perustua alkuperäiseen ylipainoon, ruokavalion hyväksyttävyyteen ja kehon ominaisuuksiin. Kova tyyppi antaa nopeita ja hyviä tuloksia, mutta sen pitäminen vaatii paljon tahdonvoimaa. Ilmainen versio on tarkoitettu niille, jotka haluavat laihtua vain pari kiloa ilman ankaria ruokavalion rajoituksia ja parantaa samalla terveyttään.
Kova
Suosituin vesimeloni-ruokavalio on mono-ruokavalio. 3-10 päivän ajan sinun tarvitsee syödä vain vesimelonimassaa ja juoda vettä. Marjojen määrä riippuu painostasi.
Se on helppo määrittää: jaa painosi 10: llä. Tuloksena on tarvittava määrä sikiötä. Volyymit ovat merkittäviä, mutta ruokavalion tuote ei ole kovin tyydyttävä, joten on helppo syödä niin paljon mehukasta massaa. Lisäksi voit juoda 1, 5 litraa vettä päivässä, mutta vesimelonimassan jälkeen et todennäköisesti halua lisää nestettä kehoon.
Kevyt
Vesimeloni-ruokavaliosta on kevyempi versio. Muut elintarvikkeet ovat sallittuja laihdutuksen aikana. Käyttämällä vesimelonimassan kykyä aktivoida virtsateiden toiminta aamulla ja iltapäivällä poistat aineenvaihduntatuotteet kehosta. Illalla ruokavalioon lisätään muita elintarvikkeita, annat keholle levätä. Esimerkiksi päivän valikko saattaa näyttää tältä:
- aamiainen - 2-3 viipaletta vesimelonia, 1 tl. hunaja;
- lounas - 2-3 viipaletta vesimelonimassaa, leseenkrutonia;
- illallinen - vuoka omenoilla, kurpitsapuurolla tai haudutetuilla vihanneksilla.
Vapaa
Helpoin ja vähiten tehokas ilmainen ruokavalio, jonka aikana pääosa tulisi käyttää vain aamiaisen yhteydessä. Vesimeloni-ravinnon säästämisen seurauksena voit menettää 2-4 kg kahdessa viikossa. Arvostelujen mukaan ilmainen ruokavalio antaa kestävämpiä tuloksia jäykkään verrattuna. Ateriasuunnitelmaa on suositeltavaa käyttää kauden aikana kuukauden ajan. Jos käytät vesimelonia päivittäin, keho puhdistaa vähitellen myrkkyjä, ja myös magnesiumin, kalsiumin ja muiden mineraalien ja vitamiinien puute korjautuu.
3 päivän ajan
Vesimelonimassan avulla 4 kg ylipainosta päästään vain kolme päivää. Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää poikkeuksellisen makeita marjoja, vain tässä tapauksessa voit saavuttaa tavoitteesi. Ravitsemusta ei tuskin voida kutsua täydelliseksi, joten ravitsemusterapeutit eivät suosittele kolmen päivän ylittämistä, vaikka ruokavalio siedettäisiin helposti. Niissä tapauksissa, joissa sinun on vain pidettävä kunnossa, on parempi käyttää vesimeloni-mono-ruokavalion periaatetta paastopäivänä kerran viikossa.
Viikon
Vesimelonin hyödyllisiin ominaisuuksiin perustuva lempeä ruokavalio sopii niille, jotka haluavat menettää 4-5 kg ylipainoa viikossa. 7 päivän ajan seuraa jokaista aamiaista, lounasta, illallista vesimelonilla tai juo lasillinen marjamehua.
Sinun täytyy syödä noin 5 kg vesimelonia päivässä. Likimääräinen viikon valikko näyttää tältä:
- aamiainen - vähärasvainen raejuusto, kahvi tai tee;
- lounas - riisi tai tattari;
- iltapäivätee - juusto;
- illallinen - riisi.
10 päivän ajan
Kymmenen päivän ajaksi suunniteltu ruokavalio on suunniteltu auttamaan laihtumista 7-10 kg. Vesimelonien lisäksi ruokavalio sisältää muita ruokia, jotka monipuolistavat ruokavaliota, mutta eivät tee siitä liian kaloreita. Aamiainen voi sisältää keitettyjä munia, vähärasvaista raejuustoa, puuroa veden päällä. Käytä lounaaksi vähärasvaisia lihoja, kanaa tai kalaa ja vihanneksia. Illallinen tällaisella ruokavaliolla on 2-3 kg vesimelonimassaa.
Ruokavalion vaihtoehdot
Painonpudotukseen käytetään aktiivisesti ruokavaliovaihtoehtoja, joissa vesimeloni ja muut sallitut elintarvikkeet vaihtelevat vuorokauden ympäri. Tulokset riippuvat siitä, kuinka tarkasti ravintoedellytykset täyttyivät, kuinka kauan ruokavalio oli, ja organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Marjat yhdistetään ravinnossa kurkkujen, tattarin, melonin, kefirin ja muiden tuotteiden kanssa. Valitse itsellesi parhaat vaihtoehdot päästäksesi eroon ylimääräisistä kiloista.
Meloni
Tämä ravitsemusohjelma on laajalti haettu sen erinomaisista tuloksista. Jos syöt makeat vesimelonit ja melonit viikon ajan, voit menettää 4 kg ylipainoa. Marjojen vähimmäismäärä kaloreita ja valtava määrä vitamiineja vaikuttaa myönteisesti kehoon. Ruokavalion periaate on syödä 3 tunnin välein juomatta mitään. Vain tunti aterian jälkeen voit juoda lasillisen vihreää teetä tai vettä. Ruokavalion on oltava 9 päivän ajan vuorotellen 3 ruokavaliota:
| 1 annos | 2 annosta | |
| aamiainen | paahtoleipä, vähärasvainen raejuusto - 60 g, meloni - 200 g | keitetty muna, vesimeloni - 150 g |
| illallinen | keitetty kala - 150 g, salaatti melonia, salaattia, juustoa - 200 g | haudutetut vihannekset - 100 g, meloni - 400 g |
| iltapäivä tee | 400 g vesimelonia | vähärasvainen raejuusto - 200 g |
| illallinen | hiomaton riisi - 150 g, porkkanasalaatti ja omenat - 100 g, siivu melonia | keitetty kananrinta - 100 g, 400 g vesimelonia, paahtoleipää |
Vesimeloni-kefiiri
Painonpudotus vesimeloni-kefir-ruokavaliossa saavutetaan vaihtamalla kefiristä ja vesimelonista koostuvia aterioita. 3 tunnin välein sinun täytyy juoda lasillinen kefir-rasvapitoisuutta 0-1% tai syödä osa marjoista, joiden paino on 300-400 grammaa. Ruokavalion aterioita voidaan jatkaa 3 päivän ajan. Apu liikalihavuuteen perustuu marjojen ja kefirin voimakkaaseen diureettiseen vaikutukseen, niiden kykyyn säännellä ruoansulatusta. Kolmen päivän vesimeloni-kefiiridieetti vähentää painoa 1-3 kg, mikä parantaa maksan ja munuaisten toimintaa ja normalisoi suoliston mikroflooraa.
Vesimeloni-proteiiniruokavalio
Yhdessä proteiinimehun vesimeloni-ruokavalion kanssa, josta on vähennetty 10 kg viikossa, voidaan tuoda kaikki ravitsemussäännöt.
Proteiiniruoat vaihtelevat vesimelonimassan kanssa, minkä seurauksena myrkkyjä poistuu kehosta ja rasvanpoltto käynnistyy. Aamiaisen, lounaan ja päivällisen väliin tarvitset annoksen vesimelonia, joka painaa 400-500 g. 10-14 päivän ajan seuraavia tuotteita käytetään pääaterioina:
- keitetty kanafilee;
- höyrykala;
- munat;
- rasvaton juusto;
- kefiiri 0%;
- äyriäiset;
- vähärasvainen juusto.
Vasta-aiheet
Vesimeloni laihtumiseen on tehokas lääke, mutta tämän hedelmän pitkäaikainen kulutus suurina annoksina voi aiheuttaa ongelmia. Esimerkiksi juomalla vesimelonia muiden elintarvikkeiden kanssa voi esiintyä turvotusta ja voimakasta kaasun muodostumista. Jos olet syömisen ensimmäisistä päivistä alkaen, on parempi lopettaa. Sinun ei pidä turvautua tähän laihdutusmenetelmään seuraavilla kehon häiriöillä:
- akuutti ja krooninen munuaissairaus;
- diabetes;
- virtsakivitauti;
- haiman ja eturauhasen sairaudet;
- mahahaava;
- suoliston kiinnittyminen;
- gastriitti, jolla on korkea happamuus;
- enureesi.
Toinen vaara, joka voi syntyä suuria määriä vesimeloneja käytettäessä, on nitraattimyrkytys. Marjaa valittaessa on tärkeää olla varovainen, jotta tuote ei vahingoita sinua. Voit määrittää vesimelonin lisääntyneen nitraattipitoisuuden seuraavilla kriteereillä:
- lievä violetti sävy kirkkaan punaisessa lihassa;
- kun pala liuotetaan lasilliseen vettä, se muuttuu vaaleanpunaiseksi tai punaiseksi, vesimeloni ilman nitraatteja aiheuttaa vain sameutta;
- leikkauksessa vesimeloni on kiiltävä ja sileä, ei kimallu jyvillä, kuten hyvässä marjassa.